从负债、发福、失业的深渊中爬出，这年我完成了7项年度计划

年度计划变行动清单后，

我每天的生活都充满了方向感

工作以来，我每年都会给自己写年度计划。

长短不一的几行小字，是对“清零过去、重新开始”新一年的期待，也是对未来可能会开始变优秀的期待。

每一次用力写下心中的目标，光是想想都觉得兴奋激动；每一次年底检视，都悲哀地发现，计划落空、梦想惨败。

去年接触到战隼老师的微信公众号（搜“warfalcon”）了解到100天行动计划，关注了“行动派”（搜“行动派”）微信，看了很多别人的行动经验分享，才明白自己的问题出在：只有雄心壮志的大目标，没有脚踏实地的小细节。

我学着他们的样子，把自己的年度目标也一一分解，于是变成了下图这样的行动清单。

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我的梦想执行清单

（单击看高清大图）

有了这样一张行动清单后，我的生活发生了哪些改变呢？

那个以前除了上班，其它时间都不知道该干嘛的我，开始每天都充满了方向感：

想到清单上有很多明确的事要去完成，我开始觉得浑身充满力量，不再感到迷茫；

想到每天真正属于自己的时间并不算多，我开始争分夺秒地去行动，哪怕那只是一点点时间碎片；

想到完成这些事后，自己能收获微小的成长和充实的成就感，我开始每天都觉得踏实，不再像从前一样，总是陷在对自己的不满和对未来的恐慌中……

除了方向感，行动清单之于我的另一个意义是约束力。

就像学生时代为了一次考试，在纸上写下这个月的目标，要求自己每天要背多少单词、做多少习题；

就像学校为了我们的成绩，给我们严格制定日程满满的课程表，规定各科目每周要上满多少课时；

就像工作后，为了更好地完成项目，公司要求、或我们主动，写下的很多张年度工作计划、日计划、周计划表；

这些人生的行动清单，让我在回归生活，失去考试、学校、公司的约束后，重新因为目标，变得自我克制起来。

哪怕自制力依然不好，可是因为这些清单，我开始像对待学业、对待工作一样，开始认真经营起 “我自己” 这家公司。

杀死偷走时间的怪兽，

我的一天仿佛多了24小时

看着满满当当的计划表，我知道如果还是像以前那样对待时间，这些目标肯定是完不成的。

也是在战隼老师那里，我开始学习时间管理。老师推荐的方法有很多，几经比较之后，我选择了2个最适合自己的：

1.  柳比歇夫时间管理法

柳比歇夫是前苏联的一位学术大拿，他一生做过太多有成就的事，他既是昆虫学家、哲学家，还是数学家。26岁的时候，他发明了自己的时间管理法，并在此后的56年中，不遗余力地将其践行至工作和生活中。

具体方法就是，事无巨细地记录每个事件的时间花销，统计、分析、月小结、年终总结，根据自己的目标不断调整、改进，优化对时间的利用度。

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我践行柳比歇夫时间管理法

统计自己的时间花销

（单击看高清大图）

这种方法的最大好处在于：

（1）

它让我们清楚知道自己这一天的时间都花在了哪儿

通过这种记录，我发现原来自己每天消耗在社交软件上的时间有好几个小时；

原来每天上班后的前半小时，我总用来刷新闻，工作的时候，我总容易开小差，而开小差的时候，时间居然过得那么快。这导致我工作效率很低；

原来下班回家后，至少有三个小时可以利用，可是以前我都用来放松娱乐了……

原来所谓的没时间做这个，没时间做那个，只是因为我在太多的无意识中，把自己的宝贵时间都浪费了。

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如果觉得记笔记很麻烦，IOS手机可以用左边的时间统计APP “aTimelogger” 来记录；右边的APP “Moment” ，可以记录你每天打开手机的次数、和使用手机的时间~

（单击可以看大图）

（2）

它让我们进而去思考，有哪些时间是不必要的浪费，可以利用起来，去做自己想做的事？

知道了自己的时间消耗后，我开始思考怎么去优化自己的时间利用度。

在战隼老师的推荐下，我屏蔽了各种新闻弹窗（金山毒霸的广告拦截大师、净网大师可以实现），关掉了手机上各种软件的消息提示，这让我在用电脑工作或学习时，能保持专注，不被干扰、分散注意力；

我开始尝试做生活的断舍离，停掉了朋友圈，每天限定刷社交平台的时间，减少用手机的时间，不再追剧；

优化自己的时间表后，一天的碎片时间也都被我利用了起来：

早上6:30，起床，到八点出门，除去洗漱，我能有一个半小时自由支配的时间。这段时间，我用来做写作练习；

8:00，上班路上的通勤时间，我听有声书，让大脑每天维持新东西输入；

9:00，上班，不看新闻后，我迅速调整，进入工作状态。我一般上午精力充沛，所以全身心投入工作后，效率比以前高很多，有时甚至能在下午匀出时间来，看一篇小教程充电；

12:00，中午休息，半小时吃饭，半小时学习PPT、PS技能，十五分钟尽情玩手机娱乐，十五分钟午休，为下午的工作储蓄状态；

6:00，下班，抓紧时间回家、吃饭，七点半到家，开始练琴到九点；

21:00，迅速换衣服去健身房，健身四十五分钟到一小时。在健身房洗完澡，回家差不多十一点，调整一下，看十几页书，差不多十二点上床睡觉；

每一个碎片时间看起来都很微不足道，比如早上的写作练习，根本不够我写出多少东西，比如午休学习技能的半小时，可能还不够我看完一节教学视频……

可是每一个微不足道的碎片时间，经过一年的累积，就会成为一笔可观的时间财富，被存进改变我人生的一万小时里面。

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一年之后，看到这些碎片时间，都变成了我电脑里长长的学习笔记，和文件夹里的满满的练习记录时，我心里满满的都是充实和喜悦~

（单击可以看大图）

2.  番茄工作法

番茄工作法，是一种用来解救 “注意力涣散、无法保持专注” 的时间管理法。具体操作方式是：

把25分钟，当作一个番茄时间。每开启一项任务，就开启一个25分钟的番茄钟。中途必须保持专注，不允许做与任务无关的事。番茄钟响起后，可以休息5分钟调整。每4个番茄时段，可以有一个延长的休息时间（比如你可以设置为15分钟）。

番茄钟的好处，在于它的任务分解，和奖励机制。

原本遥遥无期的可怕任务，被分解成若干个片段后，我们每次要面对的，就只剩下短短的25分钟。每搞定一个25分钟，还能获得休息放松的奖励。

不管怎样，使用番茄钟后，我的效率真的比以前高了很多，注意力也更集中了。第一次尝试时的不习惯，如今也已变成身体里自己长出了一个意识的番茄钟。

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我用的番茄钟 APP “Flat tomato”，界面简约，切换任务还会随机变换颜色。如果你接受付费，还可以搜 “forest” 看看，界面更有爱。安卓系统可以搜 “番茄” 试试噢~

（单击看高清大图）

坚持是一件苦逼的事，

好在我们还能在别人的故事里

抄到近道，搭上快船

热情满满的鸡血期，过得很快，激情消退后，怎么一个人继续优雅坚持，不让姿势太苦逼？

我的答案是，找一位老司机带带你。

上面的经验，都来自男神导师战隼，接下来，是女神导师简七上线时间。

简七是一位理财牛人（微信搜 “简七理财”），接触到她，是因为去年我真的太穷了，亟需解决一塌糊涂的财务问题。

当时抱着试试的心态，在网易云课堂搜理财课，看到了她和八爷，有趣又通俗的小白入门免费课程。

因为课程里的推荐，我读了人生中第一本理财书《小狗钱钱》。

就像简七常说的 “理财就是理人生”一样，这本理财属性的入门读物，真的在过去一年，给我的人生，带来了超级多的能量、方向和改变。

1.  “梦想相册”和“成功日记”和“72小时法则”

（1）

梦想相册

梦想相册是书中的天才狗狗钱钱，为帮助十二岁的小女孩、故事的主人公吉娅，实现自己的梦想，提出的方法论。

每当吉娅有想要实现的小愿望时，钱钱就让她把愿望变成具体的画面，打印出来，贴在房间的墙上：时刻看到它，就能时刻提醒自己，要为梦想付出相应的努力；每天看着它，想象实现梦想后的快感，就会在行动的时候，更加充满动力和激情。

我跟着吉娅一起，把梦想相册，贴满了脑海，每天都幻想自己实现目标后的快感，于是我真的就每天都能保持为目标努力的动力和激情。

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给自己做一面梦想墙

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（2）

成功日记

吉娅曾经是一个怯懦、自卑的小女孩，为了帮助她建立自信，钱钱让她每天以日记的形式，记录下这一天里，让她觉得开心，或者有成就感的小事。

如果以后再遇到不开心的事，或难题，翻出来看看，想想自己曾经做过那么多开心的、有成就感的事，就会相信自己，能处理好当下遇到的难题。

跟着吉娅的脚步，我已经写了240多天成功日记。虽然有时会来不及、会忘记，但写成功日记，已经变成了我生活中必不可少的一部分。

是成功日记，让我从怯懦、自卑的深渊中爬出来，开始一步步变得自信、喜欢自己。

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我每天坚持写成功日记

（单击看高清大图）

（3）

72小时法则

“ 如果你很想做一件事，72小时内必须去执行它，超过72小时，你很可能就再也不会做了！ ”

这是钱钱告诉吉娅的一句话，也是我现在的行动座右铭。每当我懒癌发作，拖延症爆发时，想到这句话，我就会理智地该干嘛干嘛去了。

PS：看到这篇文章的你，如果想改变，记得文章看完后，就马上去行动噢~

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因为简七，开始理财，开始记账，坚持了三百多天。安利一个记账APP“口袋记账”。

另外，女神最近也新开了精品付费理财课，我已经开始在学了，想学的你，可以网易云课堂搜“跟简七学理财”~

（单击看高清大图）

2.  付费学习，最好的投资是投资自己

简七常说，最好的投资，是投资自己。一开始，我的理解并不深刻，直到后来，在一次次自我投资中，获得数倍不止的回报收益。

第一次，是给自己买PPT付费课。当时内心纠结，不知道该不该花钱。等值的钱如果请人吃顿饭，我根本不会犹豫，可是买课，我纠结了一两天。

后来还是买了。完全没后悔，反而因为课程的高质量，进入了一个新世界。

在以前的基础上，我的技能快速提升，我在工作上表现的更出色。公司给我加到了想要的薪资，不到年中，我就提前完成了涨薪目标。

后来我又用这个技能，赚回了学费的数倍不止，我学琵琶的课时费，有一大半，都是用这个技能接私单赚来的。

（PS：再后来，我又接触到了一群无私的PPT大神，他们的训练营都是免费的噢，如果你想学PPT技能，可以微信搜 “一周进步”~）

我健身也请了私教，学费不菲，并不后悔。在私教的指导下，我少走了很多弯路，避免了很多可能会带来的身体的伤害。

当我的琵琶老师告诉我，以后我也可以自己带学生时，我知道我又get到了一项赚钱技能。想到以后可以做自己喜欢的事来养活自己，我学琴的动力更强了。

这些经历，让我开始有了为知识付费的意识。因付费产生的良性循环，爱好之间的良性给养，它们帮我避过的坑、少踩的雷，都是这一年内，我能相对高效地、同时做好几件事的关键。

4.  学习大神，但不要跟大神比，除此之外，还要学会适时奖励自己

这样坚持了大半年，开始有一些明显进步时，我突然开始浮躁：能看到自己的蜕变，可是不满足；看着大神们的分享，一面备受鼓舞，一面倍觉气馁。

进入这种状态，不要慌张，你只是进入了平台期（瓶颈期）。这个时期，要学习大神的经验，但不要比大神的成绩。

比如健身，如果我拿自己的身材，去跟keep（一个超好用的健身APP）里那些练了好几年的大神比，我可能会觉得，这一年流过的汗水，根本毫无意义；

比如写作，如果我拿自己，跟我崇拜的几位偶像比，我会觉得自己写的都是什么垃圾，会没有信心提笔……

可是大神们都是经过了五年十载的努力和沉淀，我才努力了短短一年，我有什么资格、凭什么拿自己，去和他们比？如果一年的付出和五年的努力，回报一样，那那些一直在奋斗的人，他们的持续努力，还有什么意义？

所以后来我跟自己和解：

健身不求多快，只要今年比去年好，我就战胜了自己；

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如果跟健身达人比，我的成果根本不值一提

但跟自己比，就是“蜕变和变优秀的开始”~

（单击看高清大图）

写作不求写的多好，只要坚持在写，每天进步，就是在为自己的梦想，付出努力；

弹琴、PPT、设计，每一样，都是如此。

我也学会了给自己一些奖励。

《奇葩说》、《琅琊榜》、《权力的游戏》《青云志》更新的那些日子，我给自己的奖励就是，这一天的目标完成的足够好，就奖励自己，心安理得地享受一集。

偶尔我也吃一些欺骗餐，来犒劳健身后控制饮食的自己。

这些穿插在苦逼坚持中的奖励，让我在披风沐雨中，能时不时地啜一口甜，时不时地感受到，生活的快乐，和偶尔享受的意义。

以上，就是我一年实践，总结出的心得经验、方法论。希望它们能帮助你，在2017年，实现全部的梦想和目标~ （比心、笑脸）